Сколько же должен спать человек? · Янв 7, 13:01 by youson
Наполеон “прописывал” 6 ч мужчине, 7 – женщине и 8 ч – глупому.
А теперь информация для размышления. Люди делятся на малоспящих, сон которых составляет менее 4 ч, сред-неспящих – от 6 до 9 ч и долгоспящих – более 9 ч. Таким образом, нормой считается продолжительность сна от 6 до 9 ч, однако на нее можно воздействовать, используя определенные механизмы: постановку сверхзадачи, увлечение каким-либо делом и т.д.
Ученые обнаружили, что во время фазы “быстрого сна” организм потребляет глюкозы на 12 % больше, чем в состоянии бодрствования. Поскольку сахар поставляет энергию для центральной нервной системы, реагирующей на наше внутреннее состояние, то можно предположить, что сон – это работа человека со своим внутренним пространством.
Сегодня мы все больше узнаем о различных способностях человеческого организма. Во сне он продолжает принимать информацию из внешнего мира, в том числе о будущих событиях, активизируется его связь с ноосферой.
Сновидение имеет много общего с “яснознанием” (ясновидение и яснослышание вместе), хотя люди часто и не подозревают в себе таких способностей.
Не счесть самых разнообразных и красноречивых примеров творческого озарения во сне: Менделеев во время сновидения определил место недостающего химического элемента в Периодической таблице; Кекуле открыл циклическую форму бензола; Колридж “создал” около 300 стихотворений, 54 из которых успел запомнить и записать; Вольтер “сложил” одну из песен “Генриады”; Державин — последнюю строфу оды “Бог”; Грибоедову приснился сюжет ‘Торе от ума”. Подобных примеров в истории накопилось великое множество.
Бессмысленно верить в исполнение и особое значение всего, что снится, но нельзя отрицать и того факта, что некоторые видения становятся пророческими: так, Шлиману во сне открылось местонахождение легендарной Трои.
Таким образом, сон – это способ обретения всеобщей полноты реальности. Он может стать сознательным.
Механизмы сна · Янв 7, 13:00 by youson
Специалисты подсчитали, что треть своей жизни человек спит, что составляет в среднем 25 лет. Почему природа позволяет выбросить их из нашей активной жизни?
Ученые пытаются приподнять завесу над загадкой этой части нашего существования, когда пространство и время как бы расплываются, теряют свое изначальное значение. Человек в период сна теряет контроль над своим телом н духом, впадая в состояние, которое, как правило, не может описать.
Многие бессонные ночи провели исследователи сна, наблюдая за людьми, согласившимися участвовать в экспериментах. В результате этих исследований выяснилось следующее.
Каждый день, ложась спать, мы как бы отключаем наше сознание – перестаем видеть, слышать и ощущать окружающее. Бодрствование и сон настолько отличаются друг от друга, что в каждом человеке можно сказать: он живет в двух мирах.
До последнего времени немногие ученые рассматривали сон как предмет для исследований, считая его феноменом, недоступным для изучения. Крупнейшим событием в истории современной науки стало открытие электрических волн в мозгу человека и установление полуторачасового цикла сна, включающего в себя четыре стадии, о которых мы подробно расскажем ниже.
Каковы же последние данные о продолжительности сна, которая весьма индивидуальна? Маленькие дети спят дольше, старые люди – меньше, чем молодые, женщины – дольше, чем мужчины. Большое значение здесь имеют настроение и характер человека: тщеславные и честолюбивые люди считают сон пустой тратой времени, трусливые любят поспать подольше. Кроме того, продолжительность сна зависит от местности: в горах люди спят дольше примерно на 60 мин, чем у моря. Европейцы в среднем проводят во сне 8 ч в сутки. Однако многие выдающиеся личности -политические и общественные деятели, художники, ученые и другие – спят значительно меньше. Так, экс-президент Польши Лех Валенса встает ни свет ни заря, однако компенсирует ночной сон 10-минутными дневными “отключениями”. Если надо, может подремать и стоя. Этот навык он приобрел, работая скромным электриком. Бывший итальянский премьер-министр Джулио Андреотти спит не более 4 ч, а испанский – Фелипе Гонсалес – около 6 ч, как и бывший британский премьер Маргарет Тэтчер. Знаменитый Уинстон Черчилль обходился 4 ч ночного сна, правда, он спал после обеда. Великий итальянский художник и ученый Леонардо да Винчи спал мало – по нескольку минут много раз в сутки. Возможность такого сна — маленькими “порциями” доказали исследования Роджерса Бротона и Карло Сталеше из университета Оттавы, которые поставили ряд успешных экспериментов по “формуле Леонардо”. стимулятор, она понижает потребность во сне. “Заметна тенденция- люди, обладающие властью, пренебрегают сном”, – резюмирует доктор Джим Хорн, директор лаборатории исследования сна английского университета. “Если работа напряженная, но доставляет истинное удовлетворение, люди обнаруживают, что могут уменьшить время сна без каких бы то ни было неприятных последствий, – утверждает Хори. Каждый по собственному опыту помнит: “Когда дела шли хорошо, спать не хотелось”.
Власть
Практика медитации · Янв 7, 12:58 by youson
Для практической реализации сеанса медитации необходимо помнить следующее: при глубокой медитации вы становитесь сверхчувствительны к окружающей обстановке. Посторонний шум, телефонные звонки» звуки радио, телевизора – все это фиксируется в вашем сознании и подсознании и влияет на вашу энергетику.
Во время медитации постарайтесь исключить все внешние шумы. Попросите близких не входить в комнату, где вы проводите медитацию.
Можно написать плакат и повесить его с внешней стороны двери вашей комнаты.
Прощу не мешать!
Я медитирую с ... час до ... час
Одежда должна быть чистой, свободной, легкой, удобной, без пояса. Примите холодный либо контрастный душ. Пусть поток чистой воды очистит ваше сознание от тревожных мыслей. Активизируйте свое кровообращение, чтобы очистить тело. Принимая душ, помассируйте все тело, особенно стопы ног, кисти рук, уши и лицо.
Независимо от времени проведения перед медитацией следует почистить зубы.
Когда вся подготовительная физическая часть упражнения будет выполнена, убедитесь, что вы правильно настроили своп разум.
Настрой должен быть положительным. Если ваши мысли положительны и созидательны утром, то вы будете хорошо себя чувствовать весь день.
Режим вашей жизни подскажет вам наиболее оптимальное для медитации время.
Утром, после пробуждения, между 4 и 8 ч, натощак медитация наиболее полезна.
Днем – в любое удобное для вас время, но не раньше чем через 2 ч после еды, особенно если она была обильной, поскольку процессы пищеварения помешают вам оставаться расслабленным (ой) и в то же время не впасть в дремоту.
Вечером — между 19 и 20 ч, можно и перед отходом ко сну, если ужин не был особенно плотным и поздним, но медитация не должна сразу переходить в сон, так как организм активизируется и должен пройти хотя бы 1 ч активного времени.
Продолжительность сеанса медитации 20 мин. При медитации можно сидеть в любой удобной для вас медитативной позе.
Тем, кто занимается хатха йогой, лучше всего медитировать, сидя на полу на шерстяном (хлопчатобумажном, шелковом) одеяле в любой удобной для вас медитативной позе. Позвоночник должен быть выпрямлен, тело расслаблено. Можно медитировать, сидя в кресле, однако необходимо правильно выбрать кресло – оно должно быть таким, чтобы вы чувствовали себя расслабленно и в то же время могли сохранять полное внимание. Кресло должно только поддерживать вас. Слишком большое и мягкое кресло может оказаться неудобным для длительной медитаци* Спинка кресла может использоваться для поддержания, если она прямая.
Общая ошибка – свободное свисанне ног. Важно, чтобы стопы стояли на полу с равномерной нагрузкой. Равномерная нагрузка обеспечивает устойчивость бедер и пояс ницы. Допускается медитировать, сидя на жестком стуле с прямой спинкой или на табурете.
При выполнении медитации в большинстве древних индийских текстов рекомендуется положение лицом на север или восток.
Современная наука обосновывает интуитивно найденные йоговские положения в пространстве: известно, что на поверхности земного шара от экватора к полюсам проходят электромагнитныетечения, влияющие на живые организмы. Придавая определенную ориентацию организму» мы можем энергию земного магнетизма сделать действенным средством для целей профилактики.
Руки при медитации должны быть максимально расслаблены – лежать на коленях ладонями вверх. Руки человека имеют не только функциональное назначение, но и оказывают прямое воздействие на работу мозга. С самого начала жизни мы исследуем мир при помощи рук. “Если вы взглянете на ладони, то увидите, что линии образуют замысловатые рисунки. Помните, что ваши рукя характеризуют состояние отдельных частей тела или мозга и соответствующих рефлексов.
Вход в состояние медитации. Принять удобную для медитации позу (позвоночник прямой, голова, шея И позвоночник составляют прямую линию, затылок не касается спинки кресла, если вы сидите в кресле). Закрыть глаза. Посидеть спокойно 30 с.
Процесс медитации. Включить аудиокассету с записью сеанса медитации. При отсутствии магнитофона медленно и спокойно читать вслух текст сеанса, а по мере его заучивания на фоне любой спокойной музыки читать текст сеанса про себя.
Выход из состояния медитации. Как только время, отведенное на медитацию, закончится, прекратите концентрировать свое внимание. Посидите спокойно. После медитации вы должны глубоко расслабиться и отдохнуть.
Во время расслабления следует накрыть тело одеялом чтобы не замерзнуть. Бремя» которое вы проводите в глубоком расслаблении, зависит от вашего распорядка, обычно нужно отдыхать от 10 до 20 мин. Способность к релаксации (расслаблению) – это бесценный дар.
В процессе медитации происходит не только изменение сознания, меняется режим работы желез внутренней секреции, а также кровеносной системы и мозга. Вы можете заниматься мысленными упражнениями, видеть живые сны, можете вообще ничего не вспоминать после того, как закроете глаза. Однако вы не должны переходить в обычный сон, когда окончите процесс медитации.
Эффект от медитации действует в течение длительного времени, так как необходимо, чтобы энергии, которые вы освободили в теле и разуме, прошли соответствующую циркуляцию и пришли в равновесие.
Другие способы медитации. Для медитативного погружения можно использовать также медитативные стихи, запись которых имеется на аудиокассете. Полный текст программы медитативных стихов приведен в приложении 3.
Текст сеанса медитации · Янв 7, 12:57 by youson
Я вхожу в состояние медитации. Слушаю и ярко, зримо и образна представляю себе содержание медитативного те ста программы “Четвертое измерение”.
Было время, когда не было Времени. Мы родились в объятиях той первой секунды, которая разбросала все звезды в пространстве Вселенной. Мы – дети Времени и Пространства. Мы свободны, мудры и сильны, энергичны, жизнерадостны и активны. Мы неугомонны даже во сне. Сон – это жизнь. А жизнь – это сон. Только во сне мы изменяем ход Времени и управляем временем своей жизни, а она вечна и бесконечна. Мы свободны во Времени и Пространстве. Пространство всегда с нами, в нас самих и вне нас. Оно улыбается в цветах, шевелит руками своими в деревьях и пронизывает нас сиянием далеких звезд. То, что в нас, не имеет Границ и всегда остается во Дворце Неба, чья дверь – утренний туман, а окна – песни и молчание ночи. Наши сердца знают, но молчат о секретах дней и ночей. Но уши жаждут услышать то, что давно знает сердце. И сейчас вы услышите в словах то, что всегда несли в своих мыслях: Свобода, Разум, Сила!
Мы – искатели разума, но не приникаем ухом к земле, а устремляем свой взор в духовную высь. Луч творения, пришедший из Космоса, мы принимаем с открытым сердцем и с поднятой головой. Мы свободны – свободны, как птицы, хотя дни наши полны забот, а ночи полны желаний и грусти. Мысль – это птица открытых пространств. Ваши мысли и ваши слова – это лишь волны запечатанной Памяти, в которой хранится прошлое.
Все, что мы давали вам раньше, хранится здесь, и все, что мы дадим вам завтра и послезавтра, тоже хранится здесь, ибо вы одни из немногих, кто смог подключиться к Высшему Разуму. Вы возьмете все, что вам нужно от мудрости Вселенной. Ни один человек не покажет вам больше того, что лежит в полусне рассвета Вашего сознания. Вы войдете в пределы невозможного, и сокровища Тонкого мира четвертого измерения откроются вашим сердцам. Вы познаете суть Пространства и Времени в их связи, в их единстве.
Нет в этом мире весов, чтобы взвесить мудрость, которая вам неизвестна. Но с верой и знаниями, полученными на пути восхождения, я говорю вам: “Вы свободны, мудры и сильны. Вы не пленники ваших тел и не привязаны к вашим домам и полям. Ваше “Я” парит над землей и путешествует вместе с ветрами вне Времени и Пространства”.
Туман, который уходит с восходом, оставляя на полях только росу, поднимется и соберется в облако, а затем упадет дождем в иных мирах и пространствах. И вместе с туманом
А теперь я медленно и спокойно пробуждаюсь. Голова ясная, мысли – четкие и быстрые, радостные и приятные. Сжимаю кулаки, открываю глаза и радостно вхожу в окружающие меня мир. Я – свободный, сильный, мудрый!
Упражнение 1. Техника медитации. · Янв 7, 12:55 by youson
Вокруг каждого небесного тела существует невидимый мир, или страна Памяти. В этом мире отображены все события, либо происходившие там, либо те, которые произойдут. И войти в него можно только по невидимой нам лестнице.
Эта невидимая, сияющая ярким светом лестница соединяет страну Времени со страной Памяти. Поднимаясь выше и выше, мы видим все более яркий белый свет, э наше сознание постепенно растворяется во Времени и Пространстве.
Этот текст – один из вариантов медитативного погружения. Далее мы приводим полный текст сеанса медитации программы “Четвертое измерение”. Читайте его многократно и попробуйте представить себе его содержание или слушайте аудиокассету с записью сеанса медитации. Обращаем ваше внимание, что основа медитативного воздействия здесь – парадоксальные фразы, прием, часто используемый в восточной психокультуре. Вспомним один из таких приемов – пример из учения дзен-буддизм а: “Ты можешь услышать хлопок двух ладоней, когда они ударяются друг о друга. Теперь покажи одной ладони хлопок”.
У всего есть начало и конец. На смену зиме приходит весна, каждый день всходит и заходит солнце. Рождаются и погибают цивилизации и народы. Неизменно лишь Время. И все же…
“Было время, когда не было Времени. И мы все родились в объятиях той первой секунды, которая разбросала все звезды в пространстве Вселенной”. Это строчки из текста сеанса медитации программы “Четвертое измерение”. Наш сегодняшний урок посвящен проблемам погружения в такое состояние, когда кажется, что и время остановилось, – проблемам медитации.
Медитация (от лат. meditatia) – размышление, умственное действие, цель которого приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности; сопровождается телесной расслабленностью, отсутствием эмоциональных проявлений, отрешенностью от внешних объектов. Использование способов медитации можно найти в любой древней культуре. Но, пожалуй, наибольший опыт накоплен в восточной психокультуре.
Начальные проявления медитации можно отыскать в африканской, азиатской, американской и европейской культурах. Чаще всего они связаны с религиозными обрядами и культами. Шаманские обряды народов Крайнего Севера России также несут в себе медитативные элементы.
Как видим, только в состоянии ясного сознания и чистого безмолвия может начаться преображение внутреннего мира, а значит, всего человека.
“Когда рассеются облака, воздух показывается чистым; когда же солнцем правды Иисусом Христом рассеется страстные мечтания, тогда обыкновенно в сердце рождаются све-товидные и звездовидные помышления по причине просвещения Иисусом Христом воздуха сердечного”.
А что говорит наука? Увы! Она не так много занималась изучением медитативных процессов. Но все же ряд исследований проводился и в России, и за рубежом. Они позволили выделить некоторые общие черты» характеризующие динамику сознания медитирующего. Вначале оно находится в нормальном, бодром состояний – идет привычный поток мыслей, идей, чувств. По мере сосредоточения происходит переключение на более тонкий и Менее активный уровень мыслительного процесса. С этого Момента словесно-логическое мышление, определяемое деятельностью левого полушария, постепенно затухает, блекнет, и, наоборот, невербальное, образное, мышление связанное с деятельностью правого полушария, активизируется. Наступает фаза спокойного, умиротворенного состояния, открывающая переход ко все более тонким уровням активности, Этот процесс нарастает, пока не достигнет уровня самых тонких структур мышления и чувств. Медитирующий погружается в состояние внутреннего покоя при кристально чистом сознании, без Какой-либо задаяности, целенаправленности. Наступает состояние “ясного сознания”, когда пропадает ощущение времени. В сеансе медитации “Четвертого измерения” этому соответствует фраза: “Время, ты здесь, мое Время., ты всегда со мной”.
Эта “временная отрешенность от Времени* длится несколько мгновений, после чего мыслительный процесс спонтанно возобновляется. Такое состояние сознания психолога называют трансцендентальным (т.е. “выходящим за пределы”). Здесь физиологические и психологические функции характеризуются пониженной или вообще нулевой активностью.
От нормального, обыденного сознания медитативное состояние отличают повышенная активность образ-його мышления, значительное расширение границ сознания, обостренное восприятие, повышенная ясность самосознания.
В медитативном состоянии сознание неконкретно — это состояние сознательного покоя. Мыслительная активность постепенно снижается до порога, за которым мысли как бы отсутствуют, сознание теряет реальное содержание, становится “чистым’7 (в том смысле, что не имеет иного содержания, кроме самого себя).
В этом состоянии рабочие функции организма, как правило, сильно снижаются. В дыхании наблюдаются непроизвольные паузы. Достигается высокая степень гармонизации деятельности левого и правого полушарий мозга, существенно повышается приток крови к передним областям мозга, отмечаются и другие изменения в кровообращении.
Результаты исследований медитативного процесса свидетельствуют, что преднамеренное расширение сознания оказывает весьма благоприятное физиологическое и психологическое воздействие, стимулирует развитие интеллектуально-творческого потенциала личности.
Во время медитации дух. устремляется “внутрь”, тело расслабляется и пребывает в состоянии покоя. В чем секрет умножения интеллектуального потенциала человека в процессе медитации? Прежде всего, в том, что, медитируй, вы осваиваете глубоко лежащие слои разума, которые обладают большим интеллектуальным и творческим зарядом по сравнению с обыденным сознанием. Немалую роль играет я то, что чувства безграничности счастья и покоя, которые овладевают вами во время медитации, постепенно становятся частью вашей повседневной практики, обыденного сознания.
Четвертое измерение · Янв 7, 12:53 by youson
Теоретически его представляют себе все. Стало уже общепризнятым понятие о единстве времени и прострац ства, о времени как о четвертом измерении. Однако надо признать, что четырехмерный образ пространства.време. ни едва ли вообразим и с трудом поддается пониманию. Обратимся к рис. I, где представлены системы измерения от нулевой ^о четвертой.
При нулевой системе точка не имеет измерения. Если представить себе движение точки по линии, то мы получим систему, имеющую одно измерение. Существа, живущие в таком мире, могут двигаться только вперед или назад, и все, что происходит слева, справа, внизу или вверху, они не воспринимают. Одномерное существо живет в настоящем без прошлого или будущего. Если перемещать линию по плоскости, образуется двухмерная система с двумя измерениями: длиной и шириной. Обитатели этого мира хорошо ориентируются на плоскости, но не воспринимают то, что происходит сверху или снизу. И, наконец, при вертикальном перемещении плоскости образуется объем, или трехмерная система.
Именно в таком пространстве живет человек, воспринимая объемы или формы. У трехмерного существа есть прошлое и будущее, оно может прогнозировать события, предсказывать, что его ждет впереди. Мы живем одновременно и в прошлом и в будущем; настоящее – тонкая бритва, постоянно режущая прошлое и будущее. Когда человек не знает, что его ждет впереди, не может прогнозировать ожидающие его события, возникает стрессовая ситуация.
Четырехмерное пространство – это точка, где сливаются время и пространство. Как показано на рис. 1, здесь имеется световой конус прошлого и световой конус будущего, точка, их разделяющая, – граница пространственно-временного континуума. В четвертом измерении можно видеть как форму предмета, так и то, что находится внутри него. Иными словами, наступает единство формы и содержания. Существо, достигшее этого состояния, получает неограниченное могущество, оно нидит и знает все. Есть практики, с помощью которых достигается возможность контакта и работы с четвертым измерением. Одним из инструментов подобного контакта является состояние с которым мы будем осознанно работать, используя мехонизмы управления этим состоянием, совершая путешеств во времени и пространстве.